你好，很高興為您解答問題，根據(jù)您的情況，建議您做盆底肌康復訓練，1、產(chǎn)后超過42天、子宮恢復良好、無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。
      2、借助儀器感受并學會收縮-放松盆底肌肉，學習識別并有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法（避免腹肌收縮）。
      3、并在醫(yī)生指導下根據(jù)個體出現(xiàn)的癥狀，根據(jù)盆底肌損傷情況（肌肉纖維受損的程度和類別）應用綜合技術(shù)，進行有針對性的訓練。
      4、做完10-15次盆底肌鍛煉后，可進行自我鍛煉。
      5、循序漸進、適時適量、持之以恒。
      6、存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當延長療程。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您說的情況，您這是由于生過孩子后陰道松弛。所以就會出現(xiàn)你現(xiàn)在的這種癥狀。
      指導意見：
      建議你去醫(yī)院的整形科可以選擇做陰道縮陰術(shù)的?，F(xiàn)在已經(jīng)很成熟了，請放心，沒事的朋友。
      

      病情分析：陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，造成陰道壁松弛的原因是先天性構(gòu)造松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。
      指導意見：陰道松弛可以通過鍛煉改善，如可以做雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。如果運動效果不佳的女性，可以做陰道緊縮術(shù)。
      
      以上是對“陰道怎么緊縮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！