你好，建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動(dòng)更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
      

      你好，腳面腫疼痛，有可能是痛風(fēng)，也有可能是因?yàn)橛屑∪饫瓊那闆r，建議先到醫(yī)院檢查一下，并且作為一個(gè)血尿酸來(lái)檢查再進(jìn)行治療。平時(shí)需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意穿寬松柔軟的鞋子，同時(shí)要注意多喝水，避免高嘌呤的食物。