健康咨詢描述: 今年十七周歲,身高一米八,體重一百千克,晚上不吃飯,晚上七點以后跑步跑十分鐘左右,多久可以見效??
你好,根據(jù)你提供的信息,你的體重屬于肥胖,肥胖是長期不注意飲食和缺乏鍛煉等原因引起的,建議你不要過于著急,循序漸進,要注意飲食結(jié)構(gòu)和控制飲食的量,管住嘴,一日三餐規(guī)律飲食,避免吃的過飽和暴飲暴食,養(yǎng)成良好的飲食習慣,吃健康食品,少吃油炸食品、油膩食物、零食、高熱量食物等,適當?shù)腻憻挘憻捯惨驖u進,避免受傷,長期堅持慢慢就會瘦下來的。不建議節(jié)食減肥。
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