減肥有個(gè)基本的依據(jù)，就是減少攝入量，也就是吃的量，然后增加消耗量。減少攝入量方面，要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及纖維素類的食物，少吃高脂肪飲食，比如說(shuō)很油膩的煎，烤，油炸的東西。第二個(gè)方面就是加大消耗量。也就是你所說(shuō)的增加體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要持之以恒。不要一開(kāi)始就做長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。把握了這兩條體重應(yīng)該會(huì)逐漸減下來(lái)。
      

      病情分析：
      您好，爬樓梯過(guò)多對(duì)膝蓋有一定損傷，不建議通過(guò)爬樓梯來(lái)控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，可以慢跑，要微微出汗，平時(shí)注意清淡飲食，不要過(guò)飽。規(guī)律作息，避免熬夜
      

      病情分析：
      你好，一般對(duì)于肥胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于這種癥狀的話最好還是可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      
      以上是對(duì)“女，十七歲，身高一米六”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥注意的問(wèn)題有3點(diǎn)1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來(lái)減脂都是通過(guò)消耗能量的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.

      病情分析：
      你好！您考慮問(wèn)題還是比較全面的。但是千萬(wàn)不能考慮，特別細(xì)膩，而不做呀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然是飯前餓著點(diǎn)兒好哇。餓了之后跑步鍛煉，才能消耗脂肪。但是呢？對(duì)胃口又不好