你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)你的描述，你入睡困難表現(xiàn)在入睡時(shí)間長(zhǎng)，建議你白天多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，晚上睡前做放松運(yùn)動(dòng)，睡前冥想.祝你好運(yùn)。
      

      是說(shuō)失眠嗎？睡不著的話，不妨起床好了，想干嘛干嘛，看書(shū)、聽(tīng)歌都行，一定要躺在床上，讓自己入睡，往往不奏效。假如最近有什么外部事件讓你不安心，這樣可能要追溯到那個(gè)外部事件去。
      

      您好，從您描述的這種情況來(lái)看，應(yīng)該是屬于入睡比較困難，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，睡覺(jué)前不要喝咖啡，濃茶等飲品，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就能夠正常睡眠。
      
      以上是對(duì)“入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！