總是失眠，目前您可能是由于心事過重或者是壓力比較大，所以會引起這樣的癥狀，建議您要注意放松心態(tài)，聽點柔和舒緩的音樂，來幫助改善一下自己的癥狀，也可以在睡前喝點熱牛奶，一般來說您這種情況可以暫時不用藥物。
      

      你好，小朋友，我仔細的看了你的描述，從你的描述中我可以感覺出你非常的焦慮，這種狀況有多長時間了？我們的呼吸是一個被動的過程，你不要有意識的去調控，建議你放松心態(tài)，積極的去鍛煉身體，好好學習，用知識武裝自己。
      

      你好，你對失眠關注太多，所以會覺得影響了呼吸，建議你多做放松，聽聽減壓音樂，很快會好起來的！你可以喝喝絞股藍茶，這個好多人喝了覺得管用！
      
      以上是對“老是失眠，白天精神不振”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和期間，考慮是學習壓力和心理壓力大導致失眠，平時需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進血液循環(huán)，建議吃谷維素，安神補腦液進行調理，必要時在醫(yī)生指導下吃安眠藥調理。
      

      這些困擾的現(xiàn)象里面，最根本的是睡不著覺，像失眠的原因有很多一樣，化解他的措施也有很多，可以針對原因找出相應措施，也可以直接針對癥狀作出改變，你愿意哪一種呢？。

      你好，呼吸怎么會亂，是說呼吸時快時慢?你似乎很緊張，焦慮，很恐懼睡覺，有點過度關心自己的呼吸，鑒于你目前的癥狀，最好通過心理咨詢，結合藥物治療來改善現(xiàn)狀