失眠睡不好覺(jué)，目前我建議你還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的睡眠質(zhì)量，再睡前喝點(diǎn)熱牛奶，如果失眠嚴(yán)重也可以吃點(diǎn)谷維素或維生素b1，這樣也可以幫助調(diào)理您的睡眠，但是輕易不要吃藥，最好是通過(guò)生活飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，這個(gè)女生從你描述的狀況來(lái)看的話，失眠還是心里有糾結(jié)造成的。因?yàn)檫@里工作是一個(gè)環(huán)境當(dāng)中與老師同學(xué)或者同事領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，或者學(xué)習(xí)工作的壓力，所以要學(xué)會(huì)用健康的業(yè)余愛(ài)好，釋放這些壓力，焦慮，緊張和不安，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，廣交朋友，朋友們?cè)谝黄穑f(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情。這樣每天睡覺(jué)之前，心情都是放松的，非常有利于睡眠。如果條件許可的話，可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，這是一個(gè)最直接有效的辦法。
      

      20歲女生，嚴(yán)重失眠，睡眠質(zhì)量淺，建議咨詢者調(diào)整情緒狀態(tài)，如果有壓力負(fù)面情緒，需要找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然會(huì)好，同時(shí)保持臥室環(huán)境的安靜，不要有燈光等聲音的干擾。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠，好不容易睡著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，看起來(lái)你不只是失眠，還對(duì)聲音非常敏感，這種情況，如果身體比較強(qiáng)壯，也不缺乏營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)中醫(yī)的診脈，服用一段時(shí)間的中藥或者中成藥來(lái)改善睡眠