你好，根據(jù)你的敘述，你是得了強直性脊柱炎。強直性脊柱炎是一種慢性的免疫系統(tǒng)方面的疾病。最好是通過藥物和物理療法聯(lián)合治療。物理療法就是做單杠的引體向上，還有就是堅持做仰臥起坐，慢跑，通過強化生理機能來控制病情。打太極拳。飲食方面不要吃海鮮，生冷辛辣的食物。注意休息，不要過于疲勞。睡覺時改用硬板床和薄的枕頭。
      

      病情分析：
      強直性脊柱炎雖無特效治療方法，但早期治療可緩解疼痛和減輕脊柱強直，抑制癥狀發(fā)展，預(yù)防畸形?？诜前粪奏?，雙氯芬酸鈉緩釋片
      指導(dǎo)意見：
      強直性脊柱炎后期治療在于矯正畸形和治療并發(fā)癥。若為早期病人，應(yīng)囑其不要總是臥床休息，而要盡可能背靠椅子挺直背坐著。必要時可根據(jù)情況挺直腰站立。要睡硬板床，不墊枕頭，以免脊柱和頸椎變形
      

      患者可以去風(fēng)濕免疫科或?qū)I(yè)醫(yī)院進行系統(tǒng)化的治療，阻斷病情發(fā)展，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，患者也可以對疼痛發(fā)僵部位進行功能鍛煉，注意循序漸進，逐漸增加鍛煉強度，以不增加關(guān)節(jié)疼痛為適度。
      
      以上是對“強直脊柱炎怎么鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！