您好！根據(jù)您的描述，應(yīng)該是腳踝處損傷吧？如果是，外翻腳部有骨頭摩擦感，建議先拍片檢查，排除有無(wú)骨折，如果骨頭沒(méi)事，再行核磁共振檢查，應(yīng)該有韌帶損傷情況，確診病因再做進(jìn)一步處理。
      

      病情分析：
      您好，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      韌帶拉傷的恢復(fù)時(shí)間，主要以受傷的程度有關(guān)系的，一般要三個(gè)月左右才能慢慢恢復(fù)的。韌帶拉傷，大概要限制活動(dòng)2到3周。然后慢慢開(kāi)始恢復(fù)鍛煉，要循序漸進(jìn)，避免激烈活動(dòng)。注意休息，多喝溫開(kāi)水，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃含膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄，牛筋等。局部可采取按摩，熱敷，理療等方法，祝您早日，康復(fù)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可以基本上了解。你這種情況是屬于勞損導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要著急，還要休息四到六周。如果實(shí)在還是不好的話就做一下局部理療。
      
      以上是對(duì)“我的右腳膝蓋外側(cè)韌帶損傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！