你好！根據(jù)你的描述，考慮腰肌勞損或腰間盤突出。建議去當?shù)卣?guī)醫(yī)院做腰部ct確診對癥治療。平時加強腰背肌肉的鍛煉，臥硬板床，注意保暖別受涼。
      

      從你的描述來看，考慮和平時缺乏運動，突然運動導致的肌肉乳酸產(chǎn)生過多，或是肌肉，韌帶拉傷有關系，目前建議，暫時適當?shù)幕顒?，同時做局部的熱敷和按摩，促進血液循環(huán)，再加上活血藥物口服，比如復方血栓通膠囊，一般情況1到2周可以恢復。
      

      一般你這種年齡很少有很嚴重的疾病，這次發(fā)病的原因，主要是你一天的用腰，導致的腰部肌肉的損傷。也可以說腰肌勞損。關鍵是讓腰部休息。如果休息上一周好了也就不用管了。如果仍然沒好建議用一個護腰。這個東西藥店里有賣
      
      以上是對“自從干了一天活以后，腰部不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，對于你所說的情況，建議你還是到正規(guī)的醫(yī)院骨科去檢查，做個腰部的ct或核磁檢查，檢查是否有腰間盤突出等癥狀。如果經(jīng)檢查無器質性病變，那就是腰肌勞損。建議你可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科，每天對腰部進行推拿，按摩，熱敷和理療，盡量少做彎腰的活動。注意保暖不要著涼。祝你身體健康。
      

      你好！你這個不應該是腰肌勞損，腰肌勞損為長期反復發(fā)作的腰部酸脹，疼痛。你這應該是急性腰部肌肉拉傷，建議多休息，做腰部熱敷按摩，可以外用傷科靈噴霧劑