你好，根據(jù)你描述的情況。你的情況考慮是嚴重的，缺乏維生素和微量元素鈣鐵鋅等引起的亞健康。建議補充倍力健和鈣鎂片等營養(yǎng)素或者葡萄糖酸鋅鈣口服液和，硫酸亞鐵。同時日常要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣。不能偏食，不能暴飲暴食，改善自己的飲食習慣。
      

      你好，因為你正在生長發(fā)育期，我建議你最好多吃點有營養(yǎng)的食物，一定要注意飲食多樣化，營養(yǎng)才均衡，可以買點奶粉或者純奶，記住不能減肥。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，如果缺鈣，建議口服迪巧碳酸鈣片，因為這個藥即可以補鈣，又可以補維生素D。建議平時多吃水果蔬菜魚蝦瘦肉雞蛋。
      
      以上是對“平常吃的都是食堂飯菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮這種情況是營養(yǎng)素不充足所造成的。
      指導意見：
      建議這種情況，你可以在飲食上多吃動物血瘦肉之類的，多吃奶制品，貝殼類的食物，可以使用鈣鐵鋅口服液。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述多考慮是缺鈣鐵鋅，需要給予多吃蔬菜水果
      指導意見：
      建議給予均衡飲食，給予多吃菠菜，瘦肉等，給予鈣鐵鋅口服液服用，注意搭配飲食