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減肥為什么會(huì)增肥每天早上起來(lái)喝一杯水

女 | 15歲 2018-11-01 16:36:48 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 減肥為什么會(huì)增肥每天早上起來(lái)喝一杯水,過(guò)五分鐘吃早飯,中午吃飯到傍晚的時(shí)候,傍晚4點(diǎn)的時(shí)候吃一些水果,晚上就不吃飯,但是為什么還是會(huì)胖做運(yùn)動(dòng),嗯一天一個(gè)小時(shí)多吧,然后每天大部分都是站著不坐。

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趙建群
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友:44752稱贊:1
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2018-11-01 16:45:48 我要投訴

      建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),限制高脂高熱量食物,避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類等食物,糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右,三餐平均分配,每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生,不吃零食,小量進(jìn)食水果,炒菜少放油。要規(guī)律飲食,不吃晚餐或飲食不規(guī)律會(huì)誘導(dǎo)身體通過(guò)降低代謝率來(lái)應(yīng)對(duì),所以要規(guī)律飲食。零食一定要限制,過(guò)多水果也會(huì)影響體重。
      

付敏
付敏 齊河康民診所   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 闌尾炎,胃穿孔,肝膽疾病,氣胸,前列腺疾病,子宮腫 幫助網(wǎng)友:11610稱贊:4
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2018-11-01 16:41:25 我要投訴

      您好,減肥首先是需要一定的時(shí)間和過(guò)程的,建議您也不必太過(guò)于著急了,但日常飲食上還是宜注意適量的多飲用些溫開(kāi)水,多食用些富含膳食纖維的食物,適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng),鍛煉身體,促進(jìn)身體的新陳代謝,能量的消耗等。
      

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