建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類等食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生，不吃零食，小量進(jìn)食水果，炒菜少放油。要規(guī)律飲食，不吃晚餐或飲食不規(guī)律會(huì)誘導(dǎo)身體通過(guò)降低代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)，所以要規(guī)律飲食。零食一定要限制，過(guò)多水果也會(huì)影響體重。
      

      您好，減肥首先是需要一定的時(shí)間和過(guò)程的，建議您也不必太過(guò)于著急了，但日常飲食上還是宜注意適量的多飲用些溫開(kāi)水，多食用些富含膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)身體的新陳代謝，能量的消耗等。