建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，避免進食油炸食品過多肉類等食物，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當運動，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生，不吃零食，小量進食水果，炒菜少放油。要規(guī)律飲食，不吃晚餐或飲食不規(guī)律會誘導(dǎo)身體通過降低代謝率來應(yīng)對，所以要規(guī)律飲食。零食一定要限制，過多水果也會影響體重。
      

      您好，減肥首先是需要一定的時間和過程的，建議您也不必太過于著急了，但日常飲食上還是宜注意適量的多飲用些溫開水，多食用些富含膳食纖維的食物，適當?shù)亩噙\動，鍛煉身體，促進身體的新陳代謝，能量的消耗等。