如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，主要可能還是以跑步比較多，肌肉韌帶疲勞有關系，根據(jù)你的情況，應該適時的休息，避免肌肉勞累頻繁出現(xiàn)，適當?shù)倪\動可以，但不能太過于勞累，可以足浴按摩和促進下肢血液循環(huán)，也可以用紅外線或者暖水袋熱敷膝關節(jié)，還可以促進血液循環(huán)加速疼痛減輕
      

      跑步之后膝關節(jié)內側疼痛，說明膝關節(jié)內側是有損傷的，沒有辦法承受這樣大的負荷，所以建議你在急性期的時候一定要避免患肢負重，微波理療，活血化瘀藥物治療。
      

      病情分析：
      持續(xù)長時間過度運動，膝關節(jié)保護不當，可能引起半月板損傷
      指導意見：
      查膝關節(jié)MR明確情況，注意休息，運動前做好熱身，勿過度勞累，癥狀明顯時可配合中醫(yī)藥外敷理療
      
      以上是對“跑步后膝蓋痛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你這個情況，如果經(jīng)常跑步，運動過程中，突然出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，最常見膝關節(jié)半月板損傷和韌帶拉傷，建議立刻冰敷，貼膏藥，到醫(yī)院骨科復查膝關節(jié)核磁共振。
      

      你描述的狀況需要排除是否有關節(jié)滑膜炎，關節(jié)半月板損傷及韌帶損傷，最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據(jù)病因進行針對性的治療。