人的一生面臨的挑戰(zhàn)和痛苦，實(shí)在太多，有些事情多想無益，忘掉痛苦，可以使痛苦得到解脫，使自己錢抓上證重新開始新的生活，忘記他人對(duì)自己的傷害。情緒不好的時(shí)候可以哭泣，哭泣，可以緩解悲痛沮喪憤怒，等不良情緒，哭是一劑安慰藥可以防止人們長期壓抑而走極端。也可以到大自然中去不僅是因?yàn)榇笞匀坏目諝猓迈r，讓人感到心曠神怡?？諝庵械难蹼x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越多，新陳代謝越旺盛，有利于促進(jìn)身體健康。多讀書，讀好書，能陶冶人的情操有些心里解不開的結(jié)往往會(huì)因?yàn)樽x到一個(gè)富有哲理性的小故事而豁然開朗茅塞頓開。聽音樂是人類最美好的。他們安撫人內(nèi)心的躁動(dòng)和不安給人以力量也可以隨著音樂一起起舞或伴著音樂歌唱。也可以下棋打牌繪畫釣魚。
      

      您好！據(jù)您所述的情況網(wǎng)絡(luò)抑郁量表是不能真已反應(yīng)您的癥狀和明確診斷的，建議您面診精神心理科大夫，進(jìn)行系統(tǒng)檢驗(yàn)和量表測(cè)評(píng)，必要時(shí)規(guī)范療程用藥控制情緒。
      

      根據(jù)你的描述，你有一定程度的抑郁情緒，建議去醫(yī)院心理科檢查鑒定，而不是私自決定和判斷自己有什么癥狀，同時(shí)也可以找一個(gè)心理咨詢師去做有關(guān)這方面的心理咨詢。
      
      以上是對(duì)“我感覺我抑郁了，網(wǎng)絡(luò)抑郁自評(píng)量表全都是中度抑郁……”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！