你這是存在抑郁情緒。建議你閑暇時多聽一些歡快的音樂；多找親人朋友聊聊天，散散步；適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動；多參加一些社交的團體活動；這樣能夠使你保持愉快的心情，平和的心態(tài)，遠離抑郁。

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。最近發(fā)生了什么事情，讓你如此憂慮緊張。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認知。
      

      根據(jù)您的描述，出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，建議應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院心理科就診，明確一下具體情況，然后給予相應(yīng)的心理治療，讓自己及時恢復(fù)正常心理狀態(tài)。平時要注意加強自我心理調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，進行適度的運動，促進身心放松。
      以上是對“醫(yī)生，我最近總是把事情想到最壞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！