多動(dòng)少吃。人發(fā)胖的原因有很大一部分因素是因?yàn)槿梭w熱量攝入過(guò)多，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足，攝入的熱量難以被有效的消耗掉，就會(huì)堆積起來(lái)形成脂肪。所以控制熱量的攝入，和有階段性的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。不過(guò)小編提醒，控制熱量攝入，不是不吃東西，只是要控制你吃東西的多少，不能暴飲暴食這點(diǎn)很重要。運(yùn)動(dòng)的量可以由小而增大，不要一開始，想要快速減肥，運(yùn)動(dòng)量就增大。這樣下去的話不但不會(huì)瘦，反而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大痛苦到難以接受，進(jìn)而放棄減肥。
      

      親愛(ài)的，你好。詳細(xì)的看了你的主要情況。目前你這個(gè)體重基本上是正常的體重。不需要刻意的減肥。而且你目前正處于青春期屬于長(zhǎng)身體的時(shí)候。應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，鍛煉身體也是可以的。希望我說(shuō)的這些，能夠?qū)δ隳軌蛴兴鶐椭?br />