您好，根據您上面的描述情況來看，長期便秘的情況，建議您平時多吃一些纖維素含量高的食物，比如芹菜韭菜等等。平時可以喝一些菊花茶來降火。
      

      你這種情況首先要做到生活規(guī)律，盡量不要熬夜，要三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，要盡量戒煙戒酒，盡量避免辛辣的食物，平時要多運動，多喝水，多吃綠色蔬菜和水果。。
      

      病情分析：你好，你所咨詢的情況考慮便秘。指導意見，建議可以服用點調節(jié)腸道菌群的藥物，飲食方面注意清淡飲食，避免辛辣刺激食物，戒煙戒酒，希望能幫助到你，祝早日的康復。
      
      以上是對“有點便秘，都是飯?zhí)没锸骋膊怀岳苯烦运氐谋容^多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      青年男性，經常出現(xiàn)便秘，這樣情況考慮是功能性便秘可能性大。
      指導意見：
      治療建議你平時注意飲食，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，平時多運動，多揉揉腹部看看。便秘嚴重可以服用乳果糖口服溶液治療