早飯和午飯一定要吃的有營養(yǎng)，吃的充足?？梢远喑砸恍┖颂抑惖难a(bǔ)腦食物，多喝一些牛奶。盡量集中自己的注意力。晚上的話一定要多休息，避免勞累。平時(shí)生活中也要多鍛煉來增強(qiáng)自己的抵抗力。

      你好，根據(jù)你的上述問題，你的癥狀可能由于學(xué)習(xí)壓力過大，睡眠不好所造成的，建議你放松心態(tài)，合理安排學(xué)習(xí)與生活，保證充足的睡眠時(shí)間才能保證第二天的有效學(xué)習(xí)狀態(tài)。

      你好，根據(jù)你描述的癥狀，在學(xué)校上課坐的時(shí)間長了，頸椎長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，血流不暢，循環(huán)不好，會(huì)覺得頭暈乏力，每堂下課后去操場活動(dòng)活動(dòng)，做做操，會(huì)有改善，盡量挺胸抬頭，減少低頭時(shí)間。
      以上是對(duì)“在學(xué)校上課時(shí)一到早上11點(diǎn)左右”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮是休息不好，建議是中午的時(shí)候可以睡一會(huì)，10分鐘左右都是可以的，
      指導(dǎo)意見：
      課間休息的時(shí)候，不要看書了，可以閉目休息或是到操場室外運(yùn)動(dòng)一會(huì)，改善癥狀。