你好，根據你所描述的情況，踝關節(jié)扭傷后已經十個月了，還存在著腫脹的情況，建議去醫(yī)院復查看韌帶等軟組織是否有問題，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，我基本上清楚了。踝關節(jié)韌帶損傷是個復雜的病情。撕裂和損傷俗稱是一樣的，韌帶撕裂可局部制動后自行修復愈合；韌帶斷裂，就需要手術修復了。常規(guī)局部制動休養(yǎng)3周，你當時要是沒有制動好，韌帶修復不理想，遺留踝關節(jié)不穩(wěn)，疼痛。
      指導意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養(yǎng)成健康規(guī)律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。