醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來(lái)不胖
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來(lái)不胖，但是好重?。∥覐男【统?，現(xiàn)在還是，但是我的身體比較結(jié)實(shí)，看起來(lái)不像那么重！現(xiàn)在我想瘦一點(diǎn)！我這個(gè)情況怎么辦呢？吃藥還是？
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你的體重指數(shù)是31.53屬于肥胖，一般肥胖不建議服用減肥藥，目前減肥藥多成分不明，有潛在風(fēng)險(xiǎn)，所以還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制體重。建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制高脂，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天可以進(jìn)食一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)并增加熱量消耗。每月減重大約2kg，逐漸把體重控制在65kg左右就行。不能過(guò)度節(jié)食也不能減重過(guò)快。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
有個(gè)減肥藥是有國(guó)家藍(lán)帽的可以用嗎？
你是說(shuō)保健食品嗎？保健品不是藥，沒(méi)有治療作用，沒(méi)有醫(yī)生會(huì)推薦保健品，目前唯一可以用的減肥藥只有奧利司他，是胰脂肪酶抑制劑，口服不吸收，所以是安全的。保健品往往成分不明，非常不安全。即便是奧利司他停藥后也會(huì)恢復(fù)以前的體重，所以必須通過(guò)飲食和生活方式調(diào)整才能長(zhǎng)期控制體重。
謝謝醫(yī)生，我從淘寶上看的。
不用客氣，沒(méi)有什么藥物或保健品能夠代替健康的飲食和生活方式，祝身體健康！
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您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺(jué)前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉。
減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度才能達(dá)到一定的效果。減重貴在堅(jiān)持。
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病情分析：
您好！根據(jù)您的描述分析目前您需要調(diào)節(jié)飲食，生活習(xí)慣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您控制食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多蔬菜粗糧，避免暴飲暴食，避免肥膩食物。適量戶外活動(dòng)鍛煉身體。這樣會(huì)健康的瘦下來(lái)。
以上是對(duì)“醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來(lái)不胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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