這可能和最近有些焦慮有關(guān)，可以注意一下最近是不是有什么壓力事件，是不是需要調(diào)整和放松了，還可以通過一些專業(yè)的心理疏導(dǎo)，或者可以每天堅持練習(xí)一些放松訓(xùn)練，比如冥想，瑜伽，運動健身，肌肉漸進放松訓(xùn)練等。
      

      您好，睡眠時間不穩(wěn)定，會造成生物鐘紊亂，進而影響睡眠質(zhì)量。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，促進癥狀緩解，改善睡眠質(zhì)量。