老是會胡思亂想，睡眠不好
健康咨詢描述： 發(fā)現自己這一年來情緒越來越差，每次一到晚上自己一個人的時候就會莫名其妙情緒低落，對很多東西都沒有了興趣，就連要期末考我還是一點緊張感都沒有，覺得無所謂，最近晚上要到一兩點才能睡得著，而且是要玩手機玩到眼睛受不了了才能睡著，之前還不會這樣。我還會經常想一些不好的事情，比如，坐公交會想到出車禍和出車禍之后的一系列事情，騎著自行車時也會想到出車禍，出車禍后進醫(yī)院的一系列事情，胡思亂想一些不好的事情。食欲也不好，沒有什么想吃的東西，每天只是為了吃飯而吃飯，就像完成任務一樣。我這到底是怎么了…?
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你說的這種情況很像你出現了以抑郁癥和焦慮癥導致的這些癥狀，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以知道你有沒有精神心理方面的問題，以便根據情況來對癥治療。
剛剛測的，但是有一些題我不知道怎么回答，平時沒有留意。幫我看看吧，謝謝你。
根據你的量表結果顯示你目前主要的癥狀是強迫多疑，敏感抑郁，這些都達到了中度，你真的是需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要吃藥治療的。
看到這個結果我不太相信啊。到了吃藥這個地步了啊……
如果你做這些量表的時候，你選擇的是符合你的心理狀態(tài)的，這還是比較準確的，所以最好還是去要去就醫(yī)。
病情分析：
你好，根據你所說的情況，可能是因為情緒的困擾，這個問題的誘因是多方面的，家庭，學業(yè)，生活都能帶來負面影響。長時間沒有愉悅感，是抑郁情緒的一種。
指導意見：
建議：建議你從飲食和睡眠入手，白天多做運動，保證睡眠，飲食上也調節(jié)一下。主要是情志調節(jié)，首先交幾個無話不談的朋友，最好是樂觀開朗的?；蛘呷フ勔粓鲛Z轟烈烈的戀愛。如果是忙于學業(yè)。那就給自己定一個目標，每天按時間表走。讓自己忙起來，動起來。每當想到不好的事，就提醒自己，反向思維。
這個是我測scl90的結果，可以幫我看下嗎，謝謝你
看到，得分為3的是需要注意的，雖然是三分，也只是中等程度，不要太擔心。強迫抑郁分值略高，適當強迫有助于完成生活中的大大小小的事，而抑郁也還在可控范圍內，試著從生活習慣中調節(jié)一下，比如跑步和曬太陽，跑步利于多巴胺分泌，多巴胺可抗抑郁，而曬太陽，也是抗抑郁的一種有限方法?？傊?，多動動。別閑著。
病情分析：
你好，看了你的描述，你現在應該是大學生了，出現這樣的情況考慮是有點抑郁了，從你的描述里面感覺還沒有什么目標。
指導意見：
根據你的描述，你每天晚上玩手機要玩到很晚，直到眼睛受不了了才肯睡覺，這樣顯然是不行的，影響正常休息，對視力也很不好，而且導致你睡眠不好，還會胡思亂想，建議規(guī)律作息，休息好了，精力充沛了，能夠正常學習就好了。
以上是對“老是會胡思亂想，睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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