就目前癥狀來(lái)看，通常是由于平時(shí)睡眠缺乏，用眼不合理，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)引起的癥狀，緩解方法，平時(shí)要調(diào)整好心態(tài)，注意休息，合理用眼，控制手機(jī)，電腦等精細(xì)用眼的使用，多參加戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，每天最少堅(jiān)持1到2小時(shí)，比如跑步，打球等，而且均衡飲食，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，比如青菜，豆?jié){，牛奶，蘋(píng)果等。

      根據(jù)你的病情描述，可能是由于平時(shí)缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，再加上飲食不均衡，壓力太大，熬夜等，引起的癥狀，建議，保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，比如青菜，蘋(píng)果，百合等，優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)類，蛋類。同時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓訒?huì)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球等。