你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要太過于情緒化了，多參加一些戶外運動和體育鍛煉，適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呖纯?

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的不能控制自己情緒的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強的敏感多疑且較為內(nèi)向的性格特點，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地完善，就使你容易產(chǎn)生你所描述的那些感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強負(fù)面情緒的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地擺脫當(dāng)前的困擾。