你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，睡眠質(zhì)量很差可能是白天過度疲勞，精神壓力太大導(dǎo)致，建議平時睡覺前散散步聽聽歌，不要吃辛辣刺激性食物，可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      您好，看了敘述分析，睡眠不好的原因有很多，比如心情因素、遺傳因素和疾病因素等，如果出現(xiàn)這些問題，首先要明白是什么原因?qū)е碌模缓蟛拍苓M(jìn)行對癥的處理。建議中午放松身體稍休息即可，晚上也不要睡的過早，最好十點(diǎn)半左右入睡。睡前熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，睡前不看手機(jī)，盡量放松身心，這樣堅(jiān)持一段時間，只要建立起正常的生物鐘睡眠質(zhì)量會改善的。
      
      以上是對“近來幾周，每天中午睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，最近發(fā)生了什么事情，讓你產(chǎn)生了焦慮情緒。如果你的焦慮已經(jīng)影響了你的生活、學(xué)習(xí)和工作，那么請您放下你所謂的“面子”，及時至醫(yī)院就診，心理有病切莫諱疾忌醫(yī)。
      ?比如心理治療：可應(yīng)用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。
      ?再比如藥物治療包括抗焦慮藥物/情緒穩(wěn)定劑等等。