你好：很高興為你解答，根據(jù)你的描述，有嚴(yán)重自卑感，首先要增強(qiáng)自信心，每天早上起來(lái)，對(duì)著鏡子說(shuō)你是最棒的！看一些勵(lì)志的書(shū)，建議你多做戶(hù)外活動(dòng)，與一些性格開(kāi)朗的人交往，相信自己，加油！
      

      你好，針對(duì)你所說(shuō)的情況，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過(guò)于敏感、膽小、自卑，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，家庭背景，成長(zhǎng)經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀(guān)應(yīng)該都有很大關(guān)系，建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，放下思想包袱，盡可能積極主動(dòng)的與周?chē)藴贤ń涣鞑⒈３至己藐P(guān)系，同時(shí)要保持一顆平常心，凡事做到順其自然，隨遇而安就好了。
      

      你好，看你的描述是抑郁了，有三年了是發(fā)生過(guò)什么事，之前都是正常的嗎？你現(xiàn)在是上班還是上學(xué)，沒(méi)有內(nèi)在力量可以去學(xué)習(xí)提升自己，有的解決不掉找專(zhuān)業(yè)的人幫你處理，你活在自己的世界里，你懼怕別人否定你，每個(gè)人都有不足的地方接納不完美，多給自己暗示鼓勵(lì)我是最棒的多參加一些活動(dòng)，身體和心理都做調(diào)解都做調(diào)整慢慢會(huì)好的
      以上是對(duì)“三年，膽小，自卑，跟人交流有恐懼感”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況，你是有一些焦慮抑郁的癥狀，應(yīng)該馬上在家人的陪同下，去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的。