你好，你這種情況可能是接近過(guò)度勞累，精神壓力過(guò)大等因素引起的，平時(shí)要注意休息，避免熬夜，要保證充足睡眠，平時(shí)要保持心情舒暢，不要有過(guò)大心理壓力。平時(shí)要按時(shí)睡覺(jué)，早睡早起，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      失眠這個(gè)情況可以直接用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能緩解沒(méi)問(wèn)題的，平時(shí)注意休息別過(guò)度勞累就行，這個(gè)不用擔(dān)心。沒(méi)事兒。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您這是有生物鐘顛倒的情況，建議首先要營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，注意睡眠姿勢(shì)，睡前可以喝一杯溫牛奶。然后還要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累，做好心理減壓。
      
      以上是對(duì)“失眠，早上9點(diǎn)半上班晚上11點(diǎn)左右下班”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你平時(shí)有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣也會(huì)引起失眠的，平時(shí)每天晚飯吃兩瓣大蒜，睡前使用生姜片煮水泡腳，有提高睡眠質(zhì)量的功效，睡覺(jué)時(shí)不要躺在床上玩手機(jī)，克制不要胡思亂想，很快就睡著了
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，考慮工作過(guò)度疲勞導(dǎo)致，平時(shí)需要多吃蔬菜水果，多喝水，注意保暖，要合理飲食，勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，現(xiàn)在的你可能是生物鐘紊亂了，一個(gè)生物鐘的形成是需要一定時(shí)間的，每個(gè)人一般晚上12點(diǎn)以后就很難入睡，但是你的工作性質(zhì)決定了你12點(diǎn)左右睡不著，這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，建議你可以遵從醫(yī)囑服用點(diǎn)幫助入眠的藥物