你好，根據(jù)你的簡單描述，你的這種情況下，考慮是隨著年齡的增長，和陰道生產(chǎn)以后引起的肌肉松弛。建議你平日里可以多做提肛運動。必要時手術治療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，如果有陰道分娩史，首先考慮產(chǎn)后盆底肌復舊不良導致陰道壁膨出所致
      指導意見：
      建議您先每天做20-30次縮肛運動，堅持一個月，如果沒有明顯好轉，就需要到醫(yī)院婦科檢查進一步確診，決定是否需要對癥選擇陰道緊縮術
      

      您好，建議您平時可以多做收肛提氣訓練，有助于鍛煉盆腔肌肉。具體方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。
      
      以上是對“怎樣使陰道緊縮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！