非常理解目前你的這種心情，一個(gè)人因?yàn)楦星槭聵I(yè)，婚姻等方方面面的問(wèn)題發(fā)生一些情緒困擾，引起一些負(fù)面情緒的產(chǎn)生，這也是人體一種正常的過(guò)程，長(zhǎng)期的這種過(guò)程就會(huì)造成一造成一些精神并癥的發(fā)生，還好你能夠及時(shí)到覺(jué)察到自己的問(wèn)題，有盡可能的和心理醫(yī)生或者精神科的醫(yī)生，面對(duì)面的交流一下，判定是否是哪一類(lèi)型，包括焦慮癥或者抑郁癥
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能存在焦慮和抑郁的傾向，同時(shí)也不排除有疑病癥的可能，建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下心理醫(yī)生。另外，針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      

      你有時(shí)候焦慮不安，渾身乏力，有時(shí)候脾氣暴躁沒(méi)有食欲，感覺(jué)自己很沮喪，而且不敢關(guān)燈睡覺(jué)，看起來(lái)很有可能是抑郁的癥狀。這和你的性格因素有關(guān)系，和你個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)，尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式，你有些缺乏安全感。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，你很有必要接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“有的時(shí)候焦慮不安，然后渾身乏力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！