你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，不需要把你的問(wèn)題描述的亂七八糟的。一個(gè)就是要少吃油膩，油炸，生冷辛辣等難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，第二個(gè)加強(qiáng)鍛煉，完飯之后應(yīng)該活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。第三個(gè)要發(fā)展自己的愛(ài)好通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力緊張不按等各種不良的情緒，第四個(gè)要有自己的朋友圈的朋友們?cè)谝黄?，說(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情，舒緩壓力。第5個(gè)只要不玩手機(jī)，看電視做游戲上癮，晚上學(xué)習(xí)的話，我覺(jué)得總有學(xué)習(xí)累的時(shí)候，扔下書就會(huì)很快睡著的。做到以上幾點(diǎn)，我覺(jué)得就可以了。
      

      您好，根據(jù)您的描述，前段時(shí)間情緒低落導(dǎo)致晚上失眠，睡覺(jué)容易做噩夢(mèng)，食欲不振，建議您放松下來(lái)，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，有煩惱有壓抑要及時(shí)地傾訴出來(lái)，釋放內(nèi)心的痛苦，讓心情輕松一些，心情好，睡眠質(zhì)量就會(huì)隨著好起來(lái)。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，情緒不穩(wěn)定，造成了睡眠質(zhì)量下降，做噩夢(mèng)。這種情況一般考慮與你近期的日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
      
      以上是對(duì)“前段時(shí)間晚上情緒低落睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你的睡眠時(shí)間還是可以的。正常情況睡9個(gè)小時(shí)，在你這個(gè)年齡可以的。由于情緒低落導(dǎo)致睡眠不好，由于興奮睡不好是一樣的。做惡夢(mèng)是不是你睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)的關(guān)系，比如手壓在胸口會(huì)做噩夢(mèng)等。調(diào)節(jié)好自己的情緒，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，心理有事說(shuō)出來(lái)。如果還不好的話就要找醫(yī)生看了，具體的檢查一下。祝你建康，開(kāi)開(kāi)心心。