你的情緒狀態(tài)也會影響睡眠質(zhì)量的，比如過于興奮或者激動、緊張擔心，胡思亂想等都會影響睡眠。最好的狀態(tài)就是讓自己身心放松，保持心情愉快，這樣入睡會好。
      

      你晚上經(jīng)常睡不著，翻來覆去不瞌睡，看起來是出現(xiàn)了失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會刺激等。失眠通常和精神心理因素有關，比較常見的原因是工作壓力大，焦慮不安。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常吃些藥物治療并接受心理疏導。平時養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。也可以吃一些谷維素、維生素b1，調(diào)節(jié)睡眠。