根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是環(huán)境不適應(yīng)導(dǎo)致的睡眠障礙，像這種情況。你應(yīng)該不要太關(guān)注周?chē)沫h(huán)境，可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。必要時(shí)可以吃一點(diǎn)中藥調(diào)理，比方說(shuō)你可以用酸棗仁泡水喝。學(xué)會(huì)順其自然，不要緊張焦慮。
      

      病情分析：
      同學(xué)你好，你描述自己在家會(huì)十二點(diǎn)睡覺(jué)，到晚上八點(diǎn)睡覺(jué)會(huì)有睡不著的情況，這可能是屬于生物鐘紊亂造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，生物鐘紊亂是暫時(shí)的，建議你給自己一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，慢慢調(diào)整一段時(shí)間就好。如果暫時(shí)睡不著，可以嘗試睡前進(jìn)行體育鍛煉的方法。
      

      病情分析：
      人的生活規(guī)律都是有受生物鐘的制約的，所以說(shuō)規(guī)律非常重要，你的問(wèn)題也是生物鐘的倒換。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要做的是逐步的改變?cè)瓉?lái)的生活規(guī)律，適應(yīng)現(xiàn)在的規(guī)律，不要著急，適應(yīng)是一個(gè)過(guò)程，一周以后會(huì)逐步的適應(yīng)。
      
      以上是對(duì)“我在家經(jīng)常12點(diǎn)以后睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！