根據(jù)你的描述，的確存在一些抑郁情緒，給你提以下幾點建議。第一，堅持鍛煉，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也就慢慢會放松下來，情緒就自然會有一定的緩解。第二，外出交際，必須強迫自己走出去，多接觸朋友參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心也就會重燃起來。第三，明想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，冥想可以減少焦慮，抑郁等情緒有規(guī)律的練習(xí)，冥想會增強意志，有助于抑郁情緒的消除。第四，整理感受準(zhǔn)備一個筆記本，把自己無論是多么荒唐，或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就是把它們完完整整的整理在筆記上，不要急于分析它認(rèn)識它，等狀態(tài)緩解之后再去看它，一定會有不同的感受。第五，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)哲學(xué)，包括道家佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的意思，超越過去的思想局限。欲情緒完全可以通過自身的調(diào)節(jié)心情，從而從育情緒里走出來學(xué)會愛惜自己每一天都要活得很充實，很精彩，這樣會更加快樂起來。