一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      你好，看到你說腰腿疼，沒精神，并且懷疑是不是因?yàn)榘疽辜又氐?，那你說的難受具體是什么感覺呢，有煩躁不安、情緒低落的感覺嗎，如果有的話可能是抑郁癥，建議到精神科就診。如果沒有的話建議去查一下腰椎。
      

      病情分析：
      你的情況是出現(xiàn)了身體不適，腰疼，臀部以下有點(diǎn)疼，這與你的生活習(xí)慣有關(guān)~經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張。與你的身體原因有關(guān)~腰椎間盤突出。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠。去正規(guī)醫(yī)院檢查一下腰椎間盤，排除器質(zhì)性疾病。
      
      以上是對(duì)“感覺腰疼，臀一下有點(diǎn)疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在感覺身體難受，你自己了解到的情況是長期熬夜，沒有精神，另外腰疼，臀部一下有點(diǎn)不舒服
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你去醫(yī)院骨科檢查一下，頸椎腰椎有沒有問題，另外一方面建議你規(guī)律作息，盡量減少熬夜，白天的精神就會(huì)好一點(diǎn)。工作不要久坐，適當(dāng)變換體勢，運(yùn)動(dòng)一下