你好，很高興回答你提出的問題。這種情況建議你注意休息，減少活動，早期冷敷，48小時后熱敷外用云南白藥噴霧劑，配合活血化瘀消炎止痛藥物治療，如三七片、布洛芬按照說明書服用。如癥狀不明顯減輕，及時去醫(yī)院骨科檢查一下。
      

      這種情況可能與平時運動較少，突然運動量增加有關(guān)，建議循序漸進增加運動量，局部可以外用雙氯芬酸二乙胺凝膠，中藥外敷，紅外線治療，直流電治療等，也可以配合活血化瘀中藥口服。