最近在減肥，每天早起走一個(gè)小時(shí)

男 | 21歲 2019-03-20 23:09:40 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近在減肥，每天早起走一個(gè)小時(shí)，晚上跑兩公里，鍛煉了5天，今天晚上左邊膝蓋有點(diǎn)疼，是有點(diǎn)損傷嗎？我之前左腳崴過，怎么保護(hù)一下，網(wǎng)上的護(hù)膝的有用嗎？

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2019-03-21 08:25:19 我要投訴

你好，針對你的描述，像你這種情況很可能是由于突然活動量增加所引起的，本來你吃此處就有損傷，所以一定要注意做好防護(hù)工作，活動的時(shí)候可以帶著護(hù)膝，網(wǎng)上正牌的就可以，活動量要適度，活動前要做好準(zhǔn)備工作，切勿過于著急，以免引起拉傷的現(xiàn)象，好嗎？

2019-03-21 08:27 ask8425083429 追問

怎么準(zhǔn)備啊？

2019-03-21 08:30醫(yī)生回答：

你可以先活動一下肢體，或按摩一下肢的肌肉，并用手拍打5~10分鐘，剛開始活動的時(shí)候，速度要放慢，這就是很好的準(zhǔn)備工作。

王曉磊東營市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 內(nèi)科常見病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2019-03-21 08:24:17 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的左膝疼痛，應(yīng)該與運(yùn)動有關(guān)，運(yùn)動之前應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動。
      指導(dǎo)意見：
      左膝疼痛與你左腳崴過沒有直接關(guān)系，因?yàn)樯洗巫竽_受傷只是損傷到左踝關(guān)節(jié)，和膝關(guān)節(jié)沒有關(guān)系。護(hù)膝對膝蓋可以起到一定的保護(hù)作用，但是為避免運(yùn)動損傷，最好的方式還是運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。

2019-03-21 08:27 ask8425083429 追問

怎么準(zhǔn)備??？

2019-03-21 08:30醫(yī)生回答：

一般準(zhǔn)備活動主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括三五分鐘的小碎步跑步、踢腿、彎腰等，作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。