你好，你的失眠是由于環(huán)境因素和自身心理因素引起的，首先你可以建議同學(xué)去醫(yī)院檢查治療打呼嚕，告訴他如果長期打呼嚕會導(dǎo)致缺氧、記憶力下降或者其他疾病，需要治療，安靜的環(huán)境非常重要，這有助于睡眠，同時要放松心情，晚飯要清淡，不要吃刺激性食物及飲品，不要吃的過晚、過飽或睡的太晚，上床后就不要再看電子產(chǎn)品，睡前可以洗個熱水澡，早上按時起床，積極鍛煉身體。
      

      ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
      

      根據(jù)你的描述，你遇到了睡眠的問題，而且似乎有輕微的焦慮，可先減少白天的睡眠時間，比如早上早起，白天不睡覺，如果這種方式仍無法調(diào)節(jié)，建議精神科就診，服用調(diào)節(jié)睡眠的藥物
      
      以上是對“醫(yī)生們，本人晚上很難入睡，有什么解決的辦法嗎？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡眠的時候越放松越容易入睡，打呼嚕時間長了，你就不會在意的，會正常入睡的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食蔬菜水果，多喝水，適當運動，放松心態(tài)，不管是早睡還是晚睡都可以。