你好，根據(jù)你的描述。如果想減肥。每次吃飯前。最好先喝一碗湯。然后再吃飯。煮飯時(shí)最好，粗糧細(xì)糧對(duì)半。因粗糧比較硬，需細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)，少食主食。多吃新鮮蔬菜。一定要配合適量的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好！這個(gè)問題需要你自己對(duì)自己嚴(yán)格要求，只要心中想著減肥，告訴自己要細(xì)嚼慢咽，時(shí)間長了就形成習(xí)慣了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，良好的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康是非常有好處的。按時(shí)進(jìn)餐，可以少食多餐，避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，忌食辛辣刺激食物及飲品。多吃蔬菜及水果。