經(jīng)常失眠。不知道怎么辦才好。
健康咨詢描述： 請問，高二學生，晚上睡不著，怎么辦，有沒有什么可以幫助睡眠的辦法，在宿舍能做的
其他類似問題
回復區(qū)
病情分析：
你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
指導意見：
希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做深呼吸自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
這個得尋找一下失眠的原因，比如壓力太大，睡眠質(zhì)量差，如果有的話，就調(diào)整一下，可以睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，要不然就得配合藥物調(diào)整了。沒有別的辦法
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
根據(jù)你的描述，高二的學生經(jīng)常出現(xiàn)失眠，睡不著，這種情況可以做顱內(nèi)多普便明確大腦的供血情況，可以服用安神補腦液和谷維素進行調(diào)理，也可以做頭部的穴位按摩，有利于改善癥狀。
以上是對“經(jīng)常失眠。不知道怎么辦才好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
-你現(xiàn)在上高二，有可能是對學習方面壓力大和環(huán)境適應不良等原因造成的失眠。可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生在面診一下，找到具體的原因，好及時的治療，作為你自己，平時一定要避免緊張焦慮，思慮過多。晚餐以后先洗漱，然后該學習學習，不要對周圍關(guān)注太多，你可以聽一些催眠的輕音樂。或者帶上耳麥，避免噪音。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
