在膝關節(jié)屈伸活動時，髕骨和股骨組成的髕骨關節(jié)就會壓力增加，如果因為勞累或者其他原因引起軟骨退化，在屈伸膝關節(jié)時就會引起疼痛。建議休息，減少膝關節(jié)屈伸活動（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護膝保護關節(jié)，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)，如果關節(jié)退化早期，一般一周左右就能夠恢復正常，如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科檢查膝關節(jié)X線，了解膝關節(jié)情況，在確定下一步治療方案。
      

      根據(jù)你描述的癥狀和年齡，膝關節(jié)疼痛，如果沒有受到外傷，一般為膝關節(jié)退變性關節(jié)炎，表現(xiàn)為膝關節(jié)活動疼痛，尤其是上下樓梯時。這時候要減少運動，佩戴護膝保護一下，如果疼痛劇烈，可以口服一些非甾體止疼藥物，如果長時間不緩解就需要去醫(yī)院關節(jié)外科檢查，拍一個膝關節(jié)X線了解一下關節(jié)的情況。