你好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是48公斤，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)等等。
      

      你好！根據(jù)你提供的情況，按照你的身高，體重應(yīng)該在53公斤左右，減肥不要用藥物，建議你，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合的方式，多吃蔬菜和新鮮水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖飲食，每天跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)有好的效果。
      
      以上是對(duì)“減肥美體體脂高，想健康瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！你身高158cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是53kg，健康減肥就是飲食控制加運(yùn)動(dòng)，飲食方面要一日三餐必須吃，注意清淡，多吃高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，早餐可以吃牛奶、面包、雞蛋等食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。中餐多吃吃蔬菜、肉類、米飯，晚餐要少吃，不要吃飯?zhí)?，?jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你身高158厘米的美體體重大概在100斤左右就可以，健康減肥需要做到控制飲食和運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每頓吃七分飽，別吃脂肪類食物，甜食和零食，蔬菜水果可以多吃，再配合多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的脂肪，多運(yùn)動(dòng)還能起到塑形作用，每天都要堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。