有一點抑郁情緒，自我調節(jié)能力還比較差，每次產生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。轉移注意力，增強信心樹立理想，多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。
      

      你好，看了你的描述，從文字當中感覺到了你的失落與心情不好。這種狀態(tài)持續(xù)多久了？之前有沒有受到過很大的挫折呢？心里有沒有感受到了生活或工作的壓力讓你無力去應對呢？一個人不想說話，不想與人交流，靜靜的呆一會兒，其實這是一個很好的事情，可以梳理一下情緒，回觀一下自己，不被打擾，可以更有力量的面對自己，就像一段時間在外打拼以后的沉淀，這也是個好好休息的契機。試著在以后的生活當中，當一個人獨處的時候，如果有眼淚，就可以讓眼淚盡情的流出來，不要壓抑，如果感到想的東西比較多，在腦海里始終盤旋的話，可以用紙把它寫下來一遍一遍去記錄，這也是在心底給這件事情做一個好好的梳理的過程，也是給自己解惑的一個過程。平常可以出去運動運動，也當然可以一個人去運動，在這春光明媚的季節(jié)里，聽聽鳥語，聞聞花香，接受一下地氣，也會讓心情舒緩很多。
      

      你好：你目前描述的狀態(tài)，考慮你有抑郁情緒并伴有焦慮，可能由于平時工作，生活壓力過大導致的情緒問題，最好不要一個人承擔，多和家人或朋友交流溝通一下，減少獨處來改善，如果自我調節(jié)效果不明顯，可以找心理醫(yī)生進行心理治療。去心理科看一下，尋求專業(yè)的心理疏導，平時也可以吃點解郁安神顆粒調理治療。
      
      以上是對“心情低落，不想與人交流，心里面煩躁，總愛多想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！