在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，髕骨和股骨組成的髕骨關(guān)節(jié)就會(huì)壓力增加，如果因?yàn)閯诶刍蛘咂渌蛞疖浌峭嘶?，在屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)就會(huì)引起腫脹疼痛。建議休息，減少膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。

      考慮膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶陳舊性損傷，不除外內(nèi)側(cè)半月板損傷
      建議，近期避免膝關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)，護(hù)膝制動(dòng)保護(hù)，
      行，股四頭肌功能鍛煉，加強(qiáng)膝部肌肉力量
      平躺，下肢伸直抬腿45度，每組10到15次
      每天10到15組

      這種情況考慮為運(yùn)動(dòng)勞損導(dǎo)致滑膜炎癥。建議：1.休息。2.減少下蹲及爬樓梯等過度屈曲膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。3.使用熱敷按摩理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。4.疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物。如果長時(shí)間不好轉(zhuǎn)，就需要去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
      
      以上是對(duì)“膝關(guān)節(jié)炎半年，運(yùn)動(dòng)過量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！