根據你所做的描述，是確定不了具體的什么疾病的，因為導致腰部疼痛的疾病是特別多的，你需要提供更多的，相應的癥狀和疼痛的部位，以及必要的輔助檢查，才能夠確定具體的診斷。
      

      如果你筋膜只是腰部疼痛有可能是長期的腰部肌肉韌帶慢性疲勞損傷或是受風寒外傷后引起的肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的了，比如我們常聽說的筋膜炎，腰肌勞損就是這類疾病的，如果你伴有晨僵和關節(jié)腫痛了就需要考慮風濕類風濕強直性脊柱炎等疾病引起的了，如果經常出現(xiàn)這樣具體情況建議你及時去當?shù)毓⑨t(yī)院脊柱外科門診就醫(yī)診治的明確診斷才可以盡早針對性治療的。
      

      病情分析：
      你好！據你的描述長期坐著和過度彎腰負重很容易引起腰椎間盤突出。
      指導意見：
      建議：這種情況局部進行熱敷按摩治療，促進血液循環(huán)有利于癥狀緩解。一定要注意保暖，避免受涼。短期內盡量避免長時間坐著和站立，睡覺的時候盡量睡硬板床有助于緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)發(fā)作，最好去醫(yī)院做個ct檢查一下對癥治療。
      
      以上是對“坐了一天，睡一覺起來腰痛?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！