急性損傷早期不建議熱敷或者用熱水泡澡，應該冷敷3-5天，患肢制動，可以配合活血化瘀中藥外敷、口服，如果仍有明顯癥狀，建議盡早到醫(yī)院骨科就診，由專科醫(yī)生詳細診治。
      

      軟組織損傷，24小時內(nèi)要使用冷敷，減少毛細血管擴張，避免進一步水腫。48小時之后就可以熱敷。通過促進血液循環(huán)，幫助消腫。然后要休息，減少負重活動，佩戴護踝，保護關節(jié)。如果長時間腫脹疼痛，就需要去醫(yī)院骨科進一步檢查治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你反應的情況多考慮可能由于平時過于勞累嚴重扭傷后等引起的軟組織損傷
      指導意見：
      建議根據(jù)你反應的情況多考慮可以通過到醫(yī)院拍片檢查排除骨頭關節(jié)的損傷可能，一般可以通過口服活血止痛藥物治療幫助改善病情
      以上是對“手肘扭傷了，確定扭到筋了，沒有傷到骨頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！