夢(mèng)境是一種特殊的睡眠狀態(tài)，是睡眠中快速動(dòng)眼相大腦皮層興奮的表現(xiàn)，正常人都會(huì)有做夢(mèng)的情況，大部分人大部分情況下對(duì)夢(mèng)境的內(nèi)容是沒(méi)有記憶的，所以他感覺(jué)自己沒(méi)有做夢(mèng)。夢(mèng)境的內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)無(wú)關(guān)，不具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話就是說(shuō)像現(xiàn)在這樣一個(gè)情況。個(gè)人建議你最好是能夠先盡量的放松自己，不要給自己太大的壓力，還有一個(gè)就是說(shuō)可能是因?yàn)槟阌锌匆?jiàn)一些東西，或者是說(shuō)你自身有對(duì)這方面有些恐懼，所以說(shuō)才會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)情況。
      

      病情分析：
      日有所思夜有所夢(mèng)，可能你本身的情緒比較緊張，焦慮才會(huì)造成你這種焦慮的加重，影響到你晚上的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)一些不好的夢(mèng)境。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松自己的情緒，白天多做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，晚上睡覺(jué)前盡量不要看一些讓自己緊張的小說(shuō)或者電視，多想一些開(kāi)心的事，調(diào)節(jié)好自己的呼吸，聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，熱水泡泡腳都有助于提高睡眠的質(zhì)量，減少不良的夢(mèng)境出現(xiàn)。
      以上是對(duì)“恐懼，害怕，緊張?jiān)撛趺崔k”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！