您好！想減肥建議您通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油大的食物，甜食，少吃零食，不吃夜宵，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑，每天堅(jiān)持持續(xù)慢跑30分鐘，運(yùn)動(dòng)后做腿部肌肉拉伸。
      

      您好，提倡健康減肥，采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，吃新鮮的蔬菜和水果，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動(dòng)等等。
      

      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，你目前一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康，也可以維持體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)你的健康成長(zhǎng)造成一定的負(fù)面影響的。
      
      以上是對(duì)“腿胖和肚子胖，感覺整個(gè)人都不協(xié)調(diào)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，注意監(jiān)測(cè)體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是采取科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，平時(shí)少吃高熱量或者是油脂太高的食物，多增加一些體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，可以采取健身操，跑步等