對(duì)于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調(diào)整和藥物輔助兩方面來(lái)進(jìn)行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)于您來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機(jī)，比如晚上十點(diǎn)躺在床上培養(yǎng)睡眠的感覺(jué)，也可通過(guò)逐漸縮短白天睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)夜間睡眠來(lái)達(dá)到逐漸改善睡眠的目的，這一類(lèi)生活方式的維持可能短時(shí)間之內(nèi)能不一定能看到明顯的效果，但是對(duì)于維持我們睡眠的這個(gè)狀態(tài)，減少睡眠的情況進(jìn)一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個(gè)人最基本的生理需要，長(zhǎng)期睡眠異常會(huì)引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對(duì)日常生活有影響或者癥狀需要系統(tǒng)治療。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議對(duì)醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常失眠，睡不著覺(jué)考慮是神經(jīng)衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      藥物治療建議口服谷維素，安神膠囊和佐匹克隆片。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食
      
      以上是對(duì)“最近失眠睡不著覺(jué)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      38歲女性，上班性質(zhì)是上24小時(shí)休息24小時(shí)，在家睡得很好在單位睡不著，腦子里總是不停的想事情，現(xiàn)在一到單位睡覺(jué)就恐懼了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體有生物鐘節(jié)律，所謂日出而作日落而息，但是需要工作，只能去適應(yīng)工作環(huán)境，睡眠是自然而然的事情，不能刻意去想睡覺(jué)的事情，這樣往往睡不著