失眠，每天兩三點(diǎn)才睡覺
健康咨詢描述： 連續(xù)一個(gè)星期每天都要兩三點(diǎn)才能睡著，然后第二天睡到十一點(diǎn)左右起床，白天就沒睡過午覺了，一天也覺得很精神不怎么累，可是一到晚上就是睡不著，不知道是不是自己睡前情緒化才導(dǎo)致這樣的，還是考試來臨比較焦慮，希望醫(yī)生能給我些建議讓我改善改善，馬上要迎來很重要的考試了，而且考試還是在早上，睡眠不好真的很影響我的考試??！
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病情分析：
你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了入睡困難和生物鐘到錯(cuò)的情況，導(dǎo)致這種情況的原因考慮很大程度上在于你要馬上面臨重要的考試出現(xiàn)了考前焦慮而造成的。
指導(dǎo)意見：
建議你最好合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量每天能提前半小時(shí)上床，慢慢過渡到每天晚上10：30之前最遲11點(diǎn)睡覺。在每天晚上上床后先閉上眼睛，慢慢做深呼吸，慢慢從頭到腳讓身體每個(gè)部位都放松下來，讓心情慢慢平靜下來，這樣就可以安然入睡了，另外你也可以借助服用安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊來幫助你睡眠。
可以吃褪黑素改善嗎
可以的，褪黑素是一種具有改善睡眠作用的保健食品，而不屬于藥品，相對(duì)來說更安全一些。
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建議你應(yīng)該進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，學(xué)習(xí)中不要有太大的壓力，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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