放松心情，不要過(guò)度緊張焦慮，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺(jué)前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讀一些書(shū)籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開(kāi)一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
      

      病情分析：
      每天晚睡，晚睡很長(zhǎng)時(shí)間，一般打到6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天晚睡，晚睡很長(zhǎng)時(shí)間，一般打到6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以，如果沒(méi)有癥狀，但是不用特殊的處理。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免情緒波動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你最好不要養(yǎng)成這個(gè)熬夜的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好是每天晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)。保持輕松愉快的心情，避免情緒激動(dòng)。調(diào)理好心態(tài)，平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。
      
      以上是對(duì)“每天晚上都兩三點(diǎn)才睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！